Статья о тренировках спины и груди в рамках пятидневного сплита. Для спины предлагаются упражнения на проработку толщины и ширины спины, а также трапециевидных мышц. Для груди - базовые упражнения на проработку разных секторов груди. Статья предназначена для продвинутых спортсменов, новичкам не подходит.