Протеиновый коктейль необходим для стабильного роста мышц спортсмена - силовика. Он должен быть усвоен до занятий, объем не более 300 грамм, температура близка к 37 градусам. Молоко можно заменить на кефир или сок. Протеиновый коктейль через 30 минут после занятий – самое полезное средство для мышечного роста.